4 วิธีเลี่ยงเมื่อยจากการทำงาน! 1. จัดท่านั่งให้เหมาะสม: นั่งให้คอและหลังตรง พิงพนักเก้าอี้ พยายามกดไหล่และสะบักลงเพื่อป้องกันการนั่งหลังค่อม เวลาพิมพ์งาน ให้วางมือและแขนโดยงอศอกทำมุม 90 องศา ท่านั่งที่ถูกคือให้ข้อสะโพก เข่าและข้อเท้าทำมุม 90 องศา จะช่วยลดอาการตึงกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่เกิดขึ้นจากท่านั่งที่ไม่ดี 2. ทุกๆ ชั่วโมงให้เปลี่ยนอิริยาบทในการนั่ง และทุกๆ 15 นาที ควรพักสายตาบ้าง 3. หากปวดบ่า คอ ไหล่หรือสะบัก ให้ประคบอุ่นประมาณ 20 – 30 นาทีหรืออาบน้ำอุ่นให้ไหลผ่านกล้ามเนื้อที่ตึง และนอนพัก เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายความตึง 4. ออกกำลังกายเป็นประจำเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้และเพื่อผ่อนคลาย